憂郁、為瑣事耿耿于懷：多吃一點香蕉、熱牛奶、面包或小米。以上食物富含5--羥色胺，能改善你的憂郁情緒。

無緣無故地唉聲嘆氣、自怨自艾： 多吃一點紫菜、蕎麥、小米、黃豆、花生或核桃。以上食物富含鎂，它能激活人體內多種酶，使人心清氣爽。

煩躁，對周圍事物提不起精神：多吃一點豆類、豬肝、羊肝、雞肝或雜糧。以上食物富含維生素A，特別適合改善因工作、家庭事物等引起的心理疲勞。

精神沮喪、有挫折感：多吃一點動物內臟、粗面粉或豆類。這些富含維生素B2的食物，有助于改善精神沮喪或煩躁等不良癥狀。

疲勞、經(jīng)常頭痛：喝一點啤酒或者吃一些粗面粉、魚類、雞蛋或麥芽糖。以上食物含煙堿和膽堿，能改善人的精神焦慮癥狀，緩解神經(jīng)性頭痛。

受到某些刺激或恐嚇、內心恐慌：多吃一點柑橘或獼猴桃。當人在承受較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以一定要盡可能多的攝取維生素C。

性情急燥，特別想發(fā)脾氣：多攝取牛奶、酸奶或小魚干。要安定情緒，就得多攝取鈣。

心神不安、失眠、感到記憶力減退：多吃一些深海冷水魚，例如金槍魚和三文魚。深海魚富含絡氨酸，能松弛神經(jīng)，讓你睡的舒心，還能增強記憶力。