一、亞健康的定義

     最早提出該病名的為前蘇聯(lián)Benkman, 將人的一般狀態(tài)分為健康狀態(tài)、 疾病狀態(tài)與亞健康狀態(tài)。1984年世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康下了個(gè)經(jīng)典的定義：“健康狀態(tài)不僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)處于完全的完滿狀態(tài)”。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)2006年發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床 指南》 指出：“亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)”?！皝喗】怠币话阒讣◇w無(wú)明確的疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低、適應(yīng)能力不同程度減退的一種生理狀態(tài)；是由于機(jī)體各系統(tǒng)的生理功能低下所致，是介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)。在這個(gè)狀態(tài)下，人們感覺(jué)到身體和精神上有各種各樣的不舒服。如：肩酸痛、頭痛、雙腿乏力、腰酸、眼睛疲勞、眼睛發(fā)澀、精神不振、疲勞、情 緒不穩(wěn)定、煩躁、注意力不集中及有壓抑感等。如果到 醫(yī)院去做各種檢查，又不能發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性病變。因此使以實(shí)驗(yàn)室指標(biāo)為評(píng)判依據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不能很好地從 藥物或病理方面進(jìn)行治療。 

     亞健康狀態(tài)中，女性多于男性，中老年的發(fā)病率較高，性格內(nèi)向，敏感，多疑者為易患人群，腦力勞動(dòng)者多于體力勞動(dòng)者。由于激烈競(jìng)爭(zhēng)，生存壓力，環(huán)境惡化等使人的身心長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，出現(xiàn)難以消除的疲勞狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)者不斷增多，醫(yī)學(xué)界對(duì)此日益關(guān)注，它正成為一個(gè)新世紀(jì)的全球性醫(yī)學(xué)研究課題。

二、中西醫(yī)對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)

     西醫(yī)學(xué)描述亞健康狀態(tài)涉及的范圍主要有以下幾方面：①身心上不適應(yīng)的感覺(jué)所反映出來(lái)的種種癥狀， 如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當(dāng)時(shí)期內(nèi)難以明確；②與年齡不相適應(yīng)的組織結(jié)構(gòu)或生理功能減退 所致的各種虛弱表現(xiàn)；③微生態(tài)失衡狀態(tài)；④某些疾病 得病前生理病理學(xué)改變。亞健康的主要表現(xiàn)形式有：慢性疲勞綜合征(包括體力疲勞和心理疲勞)、時(shí)差綜合征、信息過(guò)剩綜合征、 更年期綜合征、神經(jīng)衰弱、焦慮抑郁、肥胖、骨質(zhì)疏松等多種心身障礙。

      中醫(yī)學(xué)中無(wú)“亞健康狀態(tài)”之病名，其表現(xiàn)形式可包括中醫(yī)病名中的郁病、失眠（健忘）、痞滿、便秘、遺精(早泄)、陽(yáng)痿、梅核氣等。與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的神經(jīng)衰弱、更年期綜合征、.疲勞綜合征、胃腸功能紊亂、臨界高血壓、過(guò)敏性疾病等病癥相類似。

     中醫(yī)學(xué)理論，亞健康狀態(tài)的發(fā)生是由于先天不足、勞逸失度、起居失常、飲食不當(dāng)、情志不遂、居處不慎、年老體衰等因素，引起肌體陰陽(yáng)失衡、氣血失調(diào)、 臟腑功能失和所致。其具體病機(jī)為肝郁氣滯、氣滯血 瘀，脾失健運(yùn)、痰飲中生，思慮過(guò)度、勞傷心脾，肝腎陰虛、陰虛火旺，脾腎陽(yáng)虛、下焦虛寒等。亞健康可見(jiàn)于中醫(yī)學(xué)的虛勞、郁證、失眠等病癥中。在常見(jiàn)的30項(xiàng)亞健康癥狀中，大多數(shù)屬于中醫(yī)的虛證或本虛標(biāo)實(shí)證。

      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體的健康是人與自然、社會(huì)協(xié)調(diào)以及自身陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡的結(jié)果?！端貑?wèn)·生氣通天論》曰：“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。如果陰陽(yáng)失調(diào)，即可產(chǎn)生亞健康狀態(tài)乃至疾病。因此，中醫(yī)學(xué)將亞健康狀態(tài)的病因病機(jī)歸結(jié)為情志、勞逸、飲食、起居失常所致人體臟腑、經(jīng)絡(luò)生理活動(dòng)紊亂，氣血陰陽(yáng)平衡關(guān)系受到破壞,導(dǎo)致“陰陽(yáng)失調(diào)”出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。

     亞健康狀態(tài)者往往無(wú)明確的疾病診斷，但普遍表現(xiàn)為身體活力的降低，適應(yīng)性減退。出現(xiàn)精力下降，食欲不振，疲勞乏力，心慌氣短，失眠多夢(mèng)，神情抑郁，驚恐多疑，自感身體虛弱等癥。這些癥狀往往困擾患者的正常生活、工作與社交，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)缺乏有效的調(diào)理方法。中醫(yī)學(xué)對(duì)亞健康狀態(tài)的調(diào)治顯示出無(wú)可比擬的優(yōu)勢(shì)。采用中醫(yī)辨證論治的方法，往往可以達(dá)到糾正或改善亞健康狀態(tài)的目的。

     中醫(yī)學(xué)從整體觀念出發(fā)，對(duì)這方面的認(rèn)識(shí)有著得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，正如內(nèi)經(jīng)《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“圣人不治己病治末病，不治己亂治末亂，此之謂也”。中醫(yī)古人的治末病的思想，就是治療亞健康狀態(tài)，消除疾病于萌芽狀態(tài)。除了以上辨證分型藥物治療外，心理調(diào)適、飲食調(diào)養(yǎng)、起居有節(jié)、勞逸結(jié)合等一系列的養(yǎng)生之道均有利于亞健康狀態(tài)的恢復(fù)。

三、亞健康之我見(jiàn)

    現(xiàn)代生理學(xué)告訴我們?nèi)梭w及動(dòng)物的細(xì)胞都生活在以血液為主體的液體環(huán)境中，生理學(xué)將這個(gè)液體環(huán)境稱之為“內(nèi)環(huán)境”，它包括血液、組織液、淋巴液和腦脊液等，其中組織液、淋巴液和腦脊液的成份主要由血液提供。如果將“內(nèi)環(huán)境”比作一口魚(yú)塘，那么機(jī)體的各種細(xì)胞就是養(yǎng)在魚(yú)塘中的魚(yú)，魚(yú)是否能健康生長(zhǎng)直接受魚(yú)塘水質(zhì)的影響。也就是說(shuō)每個(gè)人自身血液的質(zhì)量直接影響細(xì)胞的功能狀態(tài)。血液中的主要成份是水占比83-85%，因此，飲用水的質(zhì)量直接影響內(nèi)環(huán)境的質(zhì)量。血液中溶解于水的有來(lái)自食物的營(yíng)養(yǎng)元素、機(jī)體自身分泌的激素及細(xì)胞產(chǎn)生的代謝廢物。這就不難理解如果管不住嘴，吃得多吃得雜，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡、經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致代謝廢物滯留體內(nèi)，這樣必然影響血液的成份的改變，影響內(nèi)環(huán)境的質(zhì)量，也就是魚(yú)塘的水質(zhì)變壞，生活其中的魚(yú)肯定長(zhǎng)不好。所以，亞健康就是由于不良生活習(xí)慣等因素導(dǎo)致你魚(yú)塘水質(zhì)開(kāi)始變壞到完全變臭之前的狀態(tài)，魚(yú)還能活、但活不好，時(shí)間長(zhǎng)了魚(yú)就生病。

    因此，飲食有節(jié)、起居有常、不妄勞作是預(yù)防亞健康的有效方法。

隱泉

2023-5-22