只需三分鐘:頸椎病無(wú)影無(wú)蹤頸椎病自我康復(fù)操: 這套操不需要按摩穴位,每個(gè)人均可以很快學(xué)會(huì)并練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)可以改善患者頸部的血液循環(huán),松解粘連和痙攣的軟組織。無(wú)頸椎病者可起到預(yù)防作用。 準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳分開(kāi)與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。 1.左顧右盼: 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng),幅度宜大,以自覺(jué)酸脹為好,30次。 2.前后點(diǎn)頭: 頭先前再后,前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng),30次。 3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20~30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。 4. 搖頭晃腦: 頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。 5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼后頸部,用力頂頭頸,頭頸則向后用力,互相抵抗5次。 6. 雙手托天: 雙手上舉過(guò)頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。 送給家鄉(xiāng)愛(ài)上網(wǎng)的朋友,嘻嘻,我想有頸椎病的占大多數(shù)吧,就是沒(méi)有頸椎病的老鄉(xiāng) 沒(méi)事的時(shí)候也可以做做,對(duì)你們的身體有好處哦!
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yangliu
這個(gè)東西有用處,實(shí)用無(wú)比。謝謝
3014年前
陶鈞
謝謝樓主了,哈哈,對(duì)我正好有用,費(fèi)心了!
2314年前
兵子駝
樓主美女真是一個(gè)會(huì)保健的女生.
2414年前
搶了沙發(fā)啊...........
2814年前
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