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        首頁 武岡文學(xué) (轉(zhuǎn))只需三分鐘:頸椎病無影無蹤

        (轉(zhuǎn))只需三分鐘:頸椎病無影無蹤

        小傻瓜 小傻瓜_17781 2011-05-27 21:28 4



        只需三分鐘:頸椎病無影無蹤頸椎病自我康復(fù)操:
        這套操不需要按摩穴位,每個人均可以很快學(xué)會并練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)可以改善患者頸部的血液循環(huán),松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。

        準(zhǔn)備姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放松,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。

        1.左顧右盼:



        頭先向左后向右轉(zhuǎn)動,幅度宜大,以自覺酸脹為好,30次。

        2.前后點(diǎn)頭:



        頭先前再后,前俯時頸項(xiàng)盡量前伸拉長,30次。

        3. 旋肩舒頸:



        雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20~30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。

        4. 搖頭晃腦: 

        頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

        5.頭手相抗:



        雙手交叉緊貼后頸部,用力頂頭頸,頭頸則向后用力,互相抵抗5次。

        6. 雙手托天:



        雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘。

        送給家鄉(xiāng)愛上網(wǎng)的朋友,嘻嘻,我想有頸椎病的占大多數(shù)吧,就是沒有頸椎病的老鄉(xiāng)

        沒事的時候也可以做做,對你們的身體有好處哦!

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        評論列表

        yangliu

        這個東西有用處,實(shí)用無比。謝謝

        3014年前

        陶鈞

        謝謝樓主了,哈哈,對我正好有用,費(fèi)心了!

        2314年前

        兵子駝

        樓主美女真是一個會保健的女生.

        2414年前

        兵子駝

        搶了沙發(fā)啊...........

        2814年前

        發(fā)表評論

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