
白羊座
健身運(yùn):★★☆☆☆
這個(gè)月來自各方面的壓力會(huì)比較大,心中會(huì)有想甩開所有包袱的沉重感。既然無法任性的拋棄,不如想辦法讓它們緩解。周末不如去潛水,雖然水的壓力會(huì)讓人有窒息的感覺,但在水下可以暫時(shí)忘卻所有的煩勞,放空所有心靈的壓力,并且還有“洗”肺的作用。
健康運(yùn):★★★☆☆
要特別注意勿勞累過度,以免發(fā)生精神紊亂。多注意休息,應(yīng)勞逸結(jié)合。
營養(yǎng)運(yùn):★★☆☆☆
為了讓睡眠休息能得到保證,這個(gè)月應(yīng)增加具有安神效果食物的攝取。菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對(duì)放松的神經(jīng)或身體非常有幫助。還有燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,能起到促進(jìn)睡眠的效果。
金牛座
健身運(yùn):★★☆☆☆
雖然良好的身體狀態(tài)會(huì)讓你在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)不容易感到疲憊,但你的思緒卻并不愿意配合,會(huì)被各方面的困擾干擾而混亂。只是機(jī)械的運(yùn)動(dòng),會(huì)難以到達(dá)健身的效果。放棄動(dòng)態(tài)健身,選擇心靈瑜伽會(huì)有助于凈化心靈,緩解焦慮,使你混亂的思緒得以明朗。
健康運(yùn):★★★★☆
如果能拋開那些亂七八糟的思緒,讓思維和心態(tài)得以平和,那么你的身體狀況會(huì)保持非常舒暢的狀態(tài)。
營養(yǎng)運(yùn):★★★☆☆
蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒,是這個(gè)月你最需要補(bǔ)充的營養(yǎng)。
雙子座
健身運(yùn):★★★★☆
好勝心很強(qiáng),什么都想得到,會(huì)使得心胸變得狹窄。劇烈運(yùn)動(dòng)雖能消散精力,但難以馴服你不可一世的野心和盲目自信。要是你沒有突發(fā)性疾病,就去參加高空跳傘吧,當(dāng)從高空投向大地時(shí),你就會(huì)知道自己有多渺小和無能為力,領(lǐng)悟到什么是包容的力量。
健康運(yùn):★★★☆☆
身體狀況一般,平時(shí)多注意營養(yǎng)均衡,保持充足的睡眠,堅(jiān)持鍛煉,疾病自然不會(huì)找上門。
營養(yǎng)運(yùn):★★★☆☆
營養(yǎng)吸收能力會(huì)比較不錯(cuò),只要?jiǎng)e太挑食,少吃高熱量和高脂肪的食物,營養(yǎng)狀況尚可達(dá)到均衡。要注意多喝白開水,別用飲料來解渴。
巨蟹座
健身運(yùn):★★★★★
本月顯得特別有精神,很有沖勁和激情,身體狀況也很不錯(cuò),非常適合進(jìn)行趣味性高又富有挑戰(zhàn)的活動(dòng),比如叢林野戰(zhàn)。穿著迷彩服,手持BB槍,穿梭在叢林之間,進(jìn)行驚險(xiǎn)刺激的軍事對(duì)抗游戲,想想都會(huì)讓你熱血沸騰吧!
健康運(yùn):★★★★☆
激昂的心情,充足的精力,使得身體根本無暇去理睬病痛,病痛自然會(huì)無趣的走開。但無論怎么高興,都別興奮過頭哦,不然興奮過后你會(huì)感覺很累。
營養(yǎng)運(yùn):★★★★☆
體內(nèi)維持身體各項(xiàng)機(jī)能的營養(yǎng)較均衡,但強(qiáng)烈紫外線照射會(huì)讓肌膚中水和營養(yǎng)成分流失,要注意防曬。西瓜皮含有維生素C,敷在皮膚上具有消炎美白功效,陽光下暴曬后,可用刮刀把西瓜皮刮成薄片,敷在曬紅皮膚上。另外用西瓜皮煮湯,還具有清潤的效果。
獅子座
健身運(yùn):★☆☆☆☆
心態(tài)不太可觀,意志有些消沉,似乎對(duì)什么都失去信心和興趣。既然沒興趣動(dòng),那么不妨去做做香薰按摩,在香氛中讓神經(jīng)鎮(zhèn)靜放松,享受著身體的松弛、舒暢。等你從沙龍出來時(shí),會(huì)讓你由內(nèi)至外充滿生機(jī)、神采飛揚(yáng)。
健康運(yùn):★★☆☆☆
身體毒素淤積迅速,若不及時(shí)進(jìn)行排毒,平時(shí)不注意飲食習(xí)慣和衛(wèi)生的話,會(huì)對(duì)你的身體機(jī)能和皮膚產(chǎn)生不利影響。
營養(yǎng)運(yùn):★★☆☆☆
因?yàn)樯眢w毒素的淤積,會(huì)阻礙各器官對(duì)營養(yǎng)的吸收,本月的當(dāng)務(wù)之急是進(jìn)行排毒。平時(shí)可多煮綠豆湯喝,有利于清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴,但煮的時(shí)間不宜太長,以免降低作用。也可吃些紅薯,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。
處女座
健身運(yùn):★★★☆☆
情緒不穩(wěn)定,有些喜怒無常,做事會(huì)照自己的心情而定,無法投入太多的熱情。不妨選擇有歡快、激情的恰恰舞或桑巴舞去練練,伴侶跳躍的樂音、歡快的舞步,心情也會(huì)隨著舞蹈歡快起來,那樣煽情、激昂的表演就不愁激不起你的熱情。
健康運(yùn):★★★★☆
身體狀況會(huì)處在比較安穩(wěn)的狀態(tài),不會(huì)發(fā)生異常。但需注意飲食衛(wèi)生,以免造成食物中毒或影響腸胃功能。
營養(yǎng)運(yùn):★★★★★
這個(gè)月營養(yǎng)吸收非常好,胃口也挺不錯(cuò)。但過度的攝取食物,會(huì)造成營養(yǎng)過剩的情況,使得身體有往橫向發(fā)展的趨勢。平時(shí)可吃些清淡的食物,如豆腐、青菜等調(diào)節(jié)口味,有利于調(diào)節(jié)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
天秤座
健身運(yùn):★★★☆☆
這個(gè)月是挑戰(zhàn)你耐心的時(shí)候,遇事頗多坎坷,看似容易的事情在實(shí)施過程中,總會(huì)遭遇阻撓與挫折。攀沿會(huì)是本月不錯(cuò)的健身選擇,想要攀完全程就一定需要足夠的毅力和耐力,更重要的是能激發(fā)征服欲,這樣的鍛煉對(duì)你處事很有幫助。
健康運(yùn):★★★☆☆
本身倒沒什么問題,不過要是總呆在冷氣房中,沒毛病也會(huì)變得有毛病,應(yīng)多出去進(jìn)行光合反應(yīng)。
營養(yǎng)運(yùn):★★★☆☆
躁動(dòng)不安會(huì)讓你處理事物時(shí)的情緒變得糟糕,為防止事情惡化,在飲食方面你可以吃些起鎮(zhèn)痛、放松和令人平靜作用的食物,比如碳水化合物類的食品。
天蝎座
健身運(yùn):★★★☆☆
為避免頭腦供血不足,工作時(shí)容易疲乏、犯困,可多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),活躍神經(jīng)細(xì)胞。在確保睡眠時(shí)間充足的情況下,早上早起騎著自行車去郊外看看,看著大片綠油油的稻田心情會(huì)舒暢許多。晚上去公園散散步不僅鍛煉身體,還讓頭腦得以休息。
健康運(yùn):★★★★☆
晚上要早睡,中午要午睡,不然身體毫無障礙的你也會(huì)有疲勞、提不起勁的感覺。
營養(yǎng)運(yùn):★★★☆☆
為了讓輸氧更加順暢,這個(gè)月可增加對(duì)鐵質(zhì)的補(bǔ)充,增強(qiáng)向人體器官和肌肉輸送氧氣的功能。平時(shí)可吃些瘦肉、肝臟、豆類等進(jìn)行鐵質(zhì)的補(bǔ)充,有效改善疲憊、無力的狀況。
射手座
健身運(yùn):★☆☆☆☆
情緒低落,生活難有激情,對(duì)什么都提不起勁。不妨約上親密的人去鳳凰、麗江等能讓人心靈純凈的地方旅游,撐著油紙傘,走在長著青苔的石板路上,看著這樣淳樸的景色,在那如畫的景象中心會(huì)安靜下來,郁結(jié)之氣便在靜謐中悄悄釋放。
健康運(yùn):★☆☆☆☆
雖無大病纏身,但總感覺渾身不舒服,心中郁悶至極。還是盡快調(diào)整自己的心態(tài)吧,病懨懨的樣子讓人看著總覺得不舒服。
營養(yǎng)運(yùn):★★☆☆☆
受心情影響,吃東西都會(huì)覺得無味。為了提高食欲,可選擇色彩美麗、香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物,能使人體產(chǎn)生條件反射,分泌出大量消化液,從而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收,并且還能感染心情。
魔羯座
健身運(yùn):★★★★☆
熱情和積極性會(huì)有所提高,思維也能處于活躍狀態(tài),這個(gè)月可玩些益智性的健身休閑活動(dòng),比如空竹、YOYO球??粗切┩婢咴谑值牟僮飨绿?,不僅滿足了你對(duì)愉悅的追求,還能讓你在忙了很長一段時(shí)間后讓疲憊的眼睛得以休息,更重要的是能促進(jìn)人腦的發(fā)育,提高靈敏性,還可延緩衰老。
健康運(yùn):★★★★★
健康狀況很好,有使不完的力氣和精力,病菌也不敢輕易向你挑戰(zhàn)。不過,像你那樣長時(shí)間興奮,身體總會(huì)要發(fā)出抗議,要注意保持足夠的休息。
營養(yǎng)運(yùn):★★★★☆
這個(gè)月要重點(diǎn)注重肌膚營養(yǎng)的補(bǔ)充。而蜂蜜是一種弱堿性食物,富含錳、鐵、鈣、銅等無機(jī)物,和維生素B族,會(huì)是很好的護(hù)膚品,可多食用,也可用來做面膜。
水瓶座
健身運(yùn):★★☆☆☆
情緒容易過激,與人相處時(shí)頭腦一發(fā)熱,就會(huì)在言語上沖撞別人,本月還是單獨(dú)行動(dòng)比較好。當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí),不如在家打開CD,盡情隨著音樂扭動(dòng)身體吧,在熱舞的中盡情享受揮汗的樂趣,舞完了,精力釋放了,情緒也就平復(fù)了。
健康運(yùn):★★★☆☆
本月你一定要不斷提醒自己“別激動(dòng)”,若激動(dòng)過度,會(huì)造成頭痛、血壓升高等危險(xiǎn)狀況。
營養(yǎng)運(yùn):★★☆☆☆
瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂,還能夠令你血糖平穩(wěn),有助于你心情平靜。在家閑著沒事就磕磕瓜子吧!
雙魚座
健身運(yùn):★★★☆☆
毫無漣漪的生活會(huì)讓你打不起精神,感覺無趣。不妨邀朋友到野外去進(jìn)行野炊、露營,雖然辛苦,卻充滿了無盡樂趣,能享受自然的隨意性和自由度,讓自己瘋狂一把,這必然會(huì)給你的生活添色不少。但一定不要忘了攜帶驅(qū)蟲劑和治療蚊蟲叮咬的藥膏。
健康運(yùn):★★☆☆☆
身體免疫力較差,一定得多加防范流行性疾病的感染,注意飲食衛(wèi)生,防止蚊蟲叮咬。
營養(yǎng)運(yùn):★★☆☆☆
胡蘿卜、山芋等蔬菜根皮含有較多鋅、鐵,這些礦物質(zhì)可增強(qiáng)人體的免疫力,是你這個(gè)月必吃的食物,如果你不想被流行性疾病光顧的話。