白羊座
健身運(yùn)：★★☆☆☆
這個(gè)月來(lái)自各方面的壓力會(huì)比較大，心中會(huì)有想甩開(kāi)所有包袱的沉重感。既然無(wú)法任性的拋棄，不如想辦法讓它們緩解。周末不如去潛水，雖然水的壓力會(huì)讓人有窒息的感覺(jué)，但在水下可以暫時(shí)忘卻所有的煩勞，放空所有心靈的壓力，并且還有“洗”肺的作用。
健康運(yùn)：★★★☆☆
要特別注意勿勞累過(guò)度，以免發(fā)生精神紊亂。多注意休息，應(yīng)勞逸結(jié)合。
營(yíng)養(yǎng)運(yùn)：★★☆☆☆
為了讓睡眠休息能得到保證，這個(gè)月應(yīng)增加具有安神效果食物的攝取。菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)放松的神經(jīng)或身體非常有幫助。還有燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，能起到促進(jìn)睡眠的效果。
金牛座
健身運(yùn)：★★☆☆☆
雖然良好的身體狀態(tài)會(huì)讓你在健身運(yùn)動(dòng)時(shí)不容易感到疲憊，但你的思緒卻并不愿意配合，會(huì)被各方面的困擾干擾而混亂。只是機(jī)械的運(yùn)動(dòng)，會(huì)難以到達(dá)健身的效果。放棄動(dòng)態(tài)健身，選擇心靈瑜伽會(huì)有助于凈化心靈，緩解焦慮，使你混亂的思緒得以明朗。
健康運(yùn)：★★★★☆
如果能拋開(kāi)那些亂七八糟的思緒，讓思維和心態(tài)得以平和，那么你的身體狀況會(huì)保持非常舒暢的狀態(tài)。
營(yíng)養(yǎng)運(yùn)：★★★☆☆
蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)、安定情緒，是這個(gè)月你最需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)。
雙子座
健身運(yùn)：★★★★☆
好勝心很強(qiáng)，什么都想得到，會(huì)使得心胸變得狹窄。劇烈運(yùn)動(dòng)雖能消散精力，但難以馴服你不可一世的野心和盲目自信。要是你沒(méi)有突發(fā)性疾病，就去參加高空跳傘吧，當(dāng)從高空投向大地時(shí)，你就會(huì)知道自己有多渺小和無(wú)能為力，領(lǐng)悟到什么是包容的力量。
健康運(yùn)：★★★☆☆
身體狀況一般，平時(shí)多注意營(yíng)養(yǎng)均衡，保持充足的睡眠，堅(jiān)持鍛煉，疾病自然不會(huì)找上門(mén)。
營(yíng)養(yǎng)運(yùn)：★★★☆☆
營(yíng)養(yǎng)吸收能力會(huì)比較不錯(cuò)，只要?jiǎng)e太挑食，少吃高熱量和高脂肪的食物，營(yíng)養(yǎng)狀況尚可達(dá)到均衡。要注意多喝白開(kāi)水，別用飲料來(lái)解渴。
巨蟹座
健身運(yùn)：★★★★★
本月顯得特別有精神，很有沖勁和激情，身體狀況也很不錯(cuò)，非常適合進(jìn)行趣味性高又富有挑戰(zhàn)的活動(dòng)，比如叢林野戰(zhàn)。穿著迷彩服，手持BB槍?zhuān)┧笤趨擦种g，進(jìn)行驚險(xiǎn)刺激的軍事對(duì)抗游戲，想想都會(huì)讓你熱血沸騰吧！
健康運(yùn)：★★★★☆
激昂的心情，充足的精力，使得身體根本無(wú)暇去理睬病痛，病痛自然會(huì)無(wú)趣的走開(kāi)。但無(wú)論怎么高興，都別興奮過(guò)頭哦，不然興奮過(guò)后你會(huì)感覺(jué)很累。
營(yíng)養(yǎng)運(yùn)：★★★★☆
體內(nèi)維持身體各項(xiàng)機(jī)能的營(yíng)養(yǎng)較均衡，但強(qiáng)烈紫外線(xiàn)照射會(huì)讓肌膚中水和營(yíng)養(yǎng)成分流失，要注意防曬。西瓜皮含有維生素C，敷在皮膚上具有消炎美白功效，陽(yáng)光下暴曬后，可用刮刀把西瓜皮刮成薄片，敷在曬紅皮膚上。另外用西瓜皮煮湯，還具有清潤(rùn)的效果。
獅子座
健身運(yùn)：★☆☆☆☆
心態(tài)不太可觀，意志有些消沉，似乎對(duì)什么都失去信心和興趣。既然沒(méi)興趣動(dòng)，那么不妨去做做香薰按摩，在香氛中讓神經(jīng)鎮(zhèn)靜放松，享受著身體的松弛、舒暢。等你從沙龍出來(lái)時(shí)，會(huì)讓你由內(nèi)至外充滿(mǎn)生機(jī)、神采飛揚(yáng)。
健康運(yùn)：★★☆☆☆
身體毒素淤積迅速，若不及時(shí)進(jìn)行排毒，平時(shí)不注意飲食習(xí)慣和衛(wèi)生的話(huà)，會(huì)對(duì)你的身體機(jī)能和皮膚產(chǎn)生不利影響。
營(yíng)養(yǎng)運(yùn)：★★☆☆☆
因?yàn)樯眢w毒素的淤積，會(huì)阻礙各器官對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，本月的當(dāng)務(wù)之急是進(jìn)行排毒。平時(shí)可多煮綠豆湯喝，有利于清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴，但煮的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免降低作用。也可吃些紅薯，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。
處女座
健身運(yùn)：★★★☆☆
情緒不穩(wěn)定，有些喜怒無(wú)常，做事會(huì)照自己的心情而定，無(wú)法投入太多的熱情。不妨選擇有歡快、激情的恰恰舞或桑巴舞去練練，伴侶跳躍的樂(lè)音、歡快的舞步，心情也會(huì)隨著舞蹈歡快起來(lái)，那樣煽情、激昂的表演就不愁激不起你的熱情。
健康運(yùn)：★★★★☆
身體狀況會(huì)處在比較安穩(wěn)的狀態(tài)，不會(huì)發(fā)生異常。但需注意飲食衛(wèi)生，以免造成食物中毒或影響腸胃功能。
營(yíng)養(yǎng)運(yùn)：★★★★★
這個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收非常好，胃口也挺不錯(cuò)。但過(guò)度的攝取食物，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況，使得身體有往橫向發(fā)展的趨勢(shì)。平時(shí)可吃些清淡的食物，如豆腐、青菜等調(diào)節(jié)口味，有利于調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
天秤座
健身運(yùn)：★★★☆☆
這個(gè)月是挑戰(zhàn)你耐心的時(shí)候，遇事頗多坎坷，看似容易的事情在實(shí)施過(guò)程中，總會(huì)遭遇阻撓與挫折。攀沿會(huì)是本月不錯(cuò)的健身選擇，想要攀完全程就一定需要足夠的毅力和耐力，更重要的是能激發(fā)征服欲，這樣的鍛煉對(duì)你處事很有幫助。
健康運(yùn)：★★★☆☆
本身倒沒(méi)什么問(wèn)題，不過(guò)要是總呆在冷氣房中，沒(méi)毛病也會(huì)變得有毛病，應(yīng)多出去進(jìn)行光合反應(yīng)。
營(yíng)養(yǎng)運(yùn)：★★★☆☆
躁動(dòng)不安會(huì)讓你處理事物時(shí)的情緒變得糟糕，為防止事情惡化，在飲食方面你可以吃些起鎮(zhèn)痛、放松和令人平靜作用的食物，比如碳水化合物類(lèi)的食品。
天蝎座
健身運(yùn)：★★★☆☆
為避免頭腦供血不足，工作時(shí)容易疲乏、犯困，可多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，活躍神經(jīng)細(xì)胞。在確保睡眠時(shí)間充足的情況下，早上早起騎著自行車(chē)去郊外看看，看著大片綠油油的稻田心情會(huì)舒暢許多。晚上去公園散散步不僅鍛煉身體，還讓頭腦得以休息。
健康運(yùn)：★★★★☆
晚上要早睡，中午要午睡，不然身體毫無(wú)障礙的你也會(huì)有疲勞、提不起勁的感覺(jué)。
營(yíng)養(yǎng)運(yùn)：★★★☆☆
為了讓輸氧更加順暢，這個(gè)月可增加對(duì)鐵質(zhì)的補(bǔ)充，增強(qiáng)向人體器官和肌肉輸送氧氣的功能。平時(shí)可吃些瘦肉、肝臟、豆類(lèi)等進(jìn)行鐵質(zhì)的補(bǔ)充，有效改善疲憊、無(wú)力的狀況。
射手座
健身運(yùn)：★☆☆☆☆
情緒低落，生活難有激情，對(duì)什么都提不起勁。不妨約上親密的人去鳳凰、麗江等能讓人心靈純凈的地方旅游，撐著油紙傘，走在長(zhǎng)著青苔的石板路上，看著這樣淳樸的景色，在那如畫(huà)的景象中心會(huì)安靜下來(lái)，郁結(jié)之氣便在靜謐中悄悄釋放。
健康運(yùn)：★☆☆☆☆
雖無(wú)大病纏身，但總感覺(jué)渾身不舒服，心中郁悶至極。還是盡快調(diào)整自己的心態(tài)吧，病懨懨的樣子讓人看著總覺(jué)得不舒服。
營(yíng)養(yǎng)運(yùn)：★★☆☆☆
受心情影響，吃東西都會(huì)覺(jué)得無(wú)味。為了提高食欲，可選擇色彩美麗、香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物，能使人體產(chǎn)生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收，并且還能感染心情。
魔羯座
健身運(yùn)：★★★★☆
熱情和積極性會(huì)有所提高，思維也能處于活躍狀態(tài)，這個(gè)月可玩些益智性的健身休閑活動(dòng)，比如空竹、YOYO球?？粗切┩婢咴谑值牟僮飨绿?，不僅滿(mǎn)足了你對(duì)愉悅的追求，還能讓你在忙了很長(zhǎng)一段時(shí)間后讓疲憊的眼睛得以休息，更重要的是能促進(jìn)人腦的發(fā)育，提高靈敏性，還可延緩衰老。
健康運(yùn)：★★★★★
健康狀況很好，有使不完的力氣和精力，病菌也不敢輕易向你挑戰(zhàn)。不過(guò)，像你那樣長(zhǎng)時(shí)間興奮，身體總會(huì)要發(fā)出抗議，要注意保持足夠的休息。
營(yíng)養(yǎng)運(yùn)：★★★★☆
這個(gè)月要重點(diǎn)注重肌膚營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。而蜂蜜是一種弱堿性食物，富含錳、鐵、鈣、銅等無(wú)機(jī)物，和維生素B族，會(huì)是很好的護(hù)膚品，可多食用，也可用來(lái)做面膜。
水瓶座
健身運(yùn)：★★☆☆☆
情緒容易過(guò)激，與人相處時(shí)頭腦一發(fā)熱，就會(huì)在言語(yǔ)上沖撞別人，本月還是單獨(dú)行動(dòng)比較好。當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，不如在家打開(kāi)CD，盡情隨著音樂(lè)扭動(dòng)身體吧，在熱舞的中盡情享受揮汗的樂(lè)趣，舞完了，精力釋放了，情緒也就平復(fù)了。
健康運(yùn)：★★★☆☆
本月你一定要不斷提醒自己“別激動(dòng)”，若激動(dòng)過(guò)度，會(huì)造成頭痛、血壓升高等危險(xiǎn)狀況。
營(yíng)養(yǎng)運(yùn)：★★☆☆☆
瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。在家閑著沒(méi)事就磕磕瓜子吧！
雙魚(yú)座
健身運(yùn)：★★★☆☆
毫無(wú)漣漪的生活會(huì)讓你打不起精神，感覺(jué)無(wú)趣。不妨邀朋友到野外去進(jìn)行野炊、露營(yíng)，雖然辛苦，卻充滿(mǎn)了無(wú)盡樂(lè)趣，能享受自然的隨意性和自由度，讓自己瘋狂一把，這必然會(huì)給你的生活添色不少。但一定不要忘了攜帶驅(qū)蟲(chóng)劑和治療蚊蟲(chóng)叮咬的藥膏。
健康運(yùn)：★★☆☆☆
身體免疫力較差，一定得多加防范流行性疾病的感染，注意飲食衛(wèi)生，防止蚊蟲(chóng)叮咬。
營(yíng)養(yǎng)運(yùn)：★★☆☆☆
胡蘿卜、山芋等蔬菜根皮含有較多鋅、鐵，這些礦物質(zhì)可增強(qiáng)人體的免疫力，是你這個(gè)月必吃的食物，如果你不想被流行性疾病光顧的話(huà)。