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        首頁(yè) 武岡文學(xué) 如何穩(wěn)定控制情緒

        如何穩(wěn)定控制情緒

        小馬哥 小馬哥_3832 2009-12-26 14:53 10

        如何情緒管理:

        A、緊張時(shí):作深呼吸,放松身心,握住手,抓緊桌子或把視線移開(kāi)

        B、生氣憤怒時(shí):作深呼吸,轉(zhuǎn)念,再就是先離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng),借機(jī)倒茶喝或上廁所

        C、憂愁時(shí):止住念想,轉(zhuǎn)移注意力,聽(tīng)音樂(lè),唱歌或找點(diǎn)事讓自己忙起來(lái)

        D、心煩時(shí):聽(tīng)歌,唱歌,會(huì)念心經(jīng)可以念念經(jīng),出去散步,打球,爬山

        E、害怕時(shí):祈诪,求神,找人聊天

        F、懷恨時(shí):轉(zhuǎn)移注意力,努力工作,打球,爬山,使用樂(lè)器,逆向思考

        G:性沖動(dòng)時(shí):思想不浄觀,思考對(duì)方很臟,對(duì)方很賤,會(huì)傳染病和可能產(chǎn)生的嚴(yán)重后果,用負(fù)面想法,再不行就走為上策,設(shè)法離開(kāi)為妙!

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        評(píng)論列表

        兵子駝

        好吧,學(xué)習(xí)了。。。。。。。。。。。。。。。

        3815年前

        顧問(wèn)

        情緒管理不錯(cuò)不錯(cuò)?。。。?!

        3915年前

        作者回復(fù):

        顧問(wèn)是做保險(xiǎn)的,應(yīng)該在情緒管理上比較有經(jīng)驗(yàn)的

        2009/12/28 11:45:11

        家鄉(xiāng)人_17228

        拜讀馬總的文章?。。。?!

        3415年前

        作者回復(fù):

        不是我的文章,別人這么跟我說(shuō),我把他寫下來(lái)而己

        2009/12/28 11:40:59

        老特務(wù)

        閉上眼睛,倒杯開(kāi)水,摸一粒安乃近就OK啦!

        4015年前

        作者回復(fù):

        這是特務(wù)辦法好

        2009/12/28 11:39:03

        劉姣美

        心煩時(shí):聽(tīng)歌,唱歌,會(huì)念心經(jīng)可以念念經(jīng),出去散步,打球,爬山

        3115年前

        作者回復(fù):

        女孩是不是常心煩啊

        2009/12/28 11:39:44

        青松

        設(shè)法離開(kāi)為妙?。。。?/p>

        3615年前

        作者回復(fù):

        實(shí)在離不開(kāi)就接受吧

        2009/12/28 11:37:31

        股往金來(lái)

        抑郁時(shí)怎么辦????????????、

        3815年前

        作者回復(fù):

        抑郁時(shí)千萬(wàn)不要學(xué)楊市長(zhǎng),要止住念想,轉(zhuǎn)移注意力,找人聊天聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn)

        2009/12/28 11:36:29

        言歡

        求解:抑郁時(shí)......????

        2915年前

        作者回復(fù):

        所謂抑郁:心思集中在煩惱的事情上,想的是事件如此糟,萬(wàn)一再發(fā)生什么,萬(wàn)一沒(méi)有辦法,萬(wàn)一不能解決,所有心思全集中在萬(wàn)一的假設(shè),想的思索全局限在困難問(wèn)題上,而原有的記意,認(rèn)知被限住了,產(chǎn)生越想越愁的情緒。

        最終就象楊市長(zhǎng)一樣,嘿嘿

        2009/12/28 11:29:08

        楊柳長(zhǎng)風(fēng)

        性沖動(dòng)時(shí):思想不浄觀,思考對(duì)方很臟,對(duì)方很賤,會(huì)傳染病和可能產(chǎn)生的嚴(yán)重后果,用負(fù)面想法,再不行就走為上策,設(shè)法離開(kāi)為妙!

        2815年前

        作者回復(fù):

        大師:你可是大徹大悟的哦,還有性沖動(dòng)的時(shí)候?

        2009/12/28 11:33:40

        LIUI

        沙發(fā),,,,,,,,,

        小馬哥,心情郁悶時(shí)怎么辦?

        4115年前

        作者回復(fù):

        不要爭(zhēng)于解決,冷靜,什么也不要想,先放松,休息,散散心,上頭腦清醒冷靜

        2009/12/28 11:32:52

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