如何情緒管理:
A、緊張時:作深呼吸,放松身心,握住手,抓緊桌子或把視線移開
B、生氣憤怒時:作深呼吸,轉(zhuǎn)念,再就是先離開現(xiàn)場,借機倒茶喝或上廁所
C、憂愁時:止住念想,轉(zhuǎn)移注意力,聽音樂,唱歌或找點事讓自己忙起來
D、心煩時:聽歌,唱歌,會念心經(jīng)可以念念經(jīng),出去散步,打球,爬山
E、害怕時:祈诪,求神,找人聊天
F、懷恨時:轉(zhuǎn)移注意力,努力工作,打球,爬山,使用樂器,逆向思考
G:性沖動時:思想不浄觀,思考對方很臟,對方很賤,會傳染病和可能產(chǎn)生的嚴重后果,用負面想法,再不行就走為上策,設(shè)法離開為妙!
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