快樂，人的思想處于愉悅時的一種心理狀態(tài)，它是一種積極的情緒。樂觀的人常常熱情洋溢、精力充沛，且人緣極佳。人們也常把快樂與健康相關(guān)。在二千多年前，所羅門就曾說過快樂的心猶如一劑良藥，破碎的心卻吸干骨髓。西方也流傳著一個小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生的諺語。因此，人們常把祝你快樂作為一種美好的祝愿送給親朋好友。擁有快樂生活也是每個人內(nèi)心最真誠的期盼，人們也想方設(shè)法費盡心思去追求快樂、營造快樂?？墒?，許多人卻找不到快樂的蹤影?？鞓吩谀睦锬?？

在悲觀者的眼里，快樂是有條件、有法碼的，這個條件和法碼就是金錢、權(quán)力、地位及其它外在因素。悲觀者常想當(dāng)然地認(rèn)為，只要自己能擁有這些東西，快樂就會不請自來。誠然，快樂不可沒有物質(zhì)基礎(chǔ)。然而，人心不足蛇吞象，往往一個愿望剛剛得以實現(xiàn)，還沒來得及樂呵樂呵，另一個欲望又會浮現(xiàn)出來，層層盡盡無止境。他們也就陷入一個又一個煩惱，始終沒有快樂的理由。事實上快樂是不受金錢權(quán)勢的左右，也不被他人控制，不快樂往往是人自尋煩惱?？鞓凡豢鞓穬H僅是一種生活態(tài)度、生活習(xí)慣?？鞓返娜瞬徽撛谑裁吹胤剑硖幒畏N困境，他都會生活得很快樂。因為快樂的人有個習(xí)慣，那就是用樂觀的眼光去看待發(fā)生的一切。文學(xué)大師錢鐘書《論快樂》一文中說過這樣一段話洗一個澡，看一朵花，吃一頓飯，假使你覺得快樂，并非因為澡洗得干凈，花開得好看，菜合你的口味，而是因為你的心里沒有障礙，輕松的靈魂可以專注肉體的感覺來欣賞，來審定。要是你精神不痛快，像將離別時的筵席，隨它怎樣烹調(diào)地好，吃起來只是泥土的滋味?？鞓芳兇馐莾?nèi)在的，它不是由于客體，而是由于人們的思想觀念和態(tài)度而產(chǎn)生的。面對同樣的情境，樂觀者會看到生活中積極的一面，因而感到愉快開心；悲觀者則只會看到生活中消極的一面，因而感到傷心難過。所以，要想得到快樂，我們必須要培養(yǎng)一種樂觀的生活習(xí)慣，要做生活的主人，不要做它的奴隸，不要讓外在環(huán)境和他人來決定和控制自己的喜怒哀樂。據(jù)心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人類的表現(xiàn)、感覺和反應(yīng)有是習(xí)慣性的。同樣，我們的態(tài)度、情感和反應(yīng)也是在潛移默化中學(xué)來的，人們對一些小事的煩惱和不滿的反應(yīng)，往往都是出于一種習(xí)慣性的心理反應(yīng)。這種習(xí)慣性不愉快在很大程度上是由于人們對客觀事實的消極認(rèn)識形成的。例如：無意中一次工作上的失誤，同事漫不經(jīng)心的一句話，甚至上班路上一場突如其來的大雨，都會讓悲觀者感到郁悶、痛苦、不滿，因為他們常會消極地看待所發(fā)生的客觀事實。工作上的失誤他會認(rèn)為是自己能力上的缺陷，同事的閑話是因為他們故意和自己過不去，突如其來的大雨是上天和自己作對。相反，在樂觀者看來，工作上的失誤只不過是由于自己的粗心或其它客觀原因造成的，并不能說明自己能力的低下，不應(yīng)該抱怨自己；同事的閑言碎語可能是說者無心，沒必要過多計較，突如其來的一場大雨正好可以清潔空氣，緩解緩解自己緊張的心理。因此，樂觀者的心情不會受到任何影響。

由此可見，一個人心情的好壞是可以通過練習(xí)來調(diào)整培養(yǎng)的。肖伯納說過：如果我們覺得不幸，可能會永遠(yuǎn)不幸。但是我們可以憑借動腦筋和下決心來利用大部分的時間想一些愉快的事，應(yīng)付日常生活中使我們不痛快的瑣碎小事和環(huán)境，從而使我們得到快樂。所以，要想讓快樂與自己相伴，首先要學(xué)會調(diào)整自己的頭腦中一些消極思維方式，用積極的樂觀的態(tài)度看待身邊發(fā)生的一切，對生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨，用寬容平和的心態(tài)對待生活。這樣，煩惱、憂傷和不滿就會煙消云散。當(dāng)然，這種思維模式的轉(zhuǎn)變是有一定的難度的，它必須以堅強(qiáng)的意志作后盾。

其次，生命中有快樂也有悲傷，這就是完整的人生，如果我們僅僅把憂傷保持在記憶里，人就會活得很累很苦。所以，我們不妨學(xué)學(xué)艾樂默．蓋茨教授的做法，學(xué)習(xí)喚醒愉悅觀念和記憶，每天像練習(xí)啞鈴一樣有規(guī)律地回憶生活中那些偶然的快樂和美好的時光。當(dāng)遇到挫折和不如意時，我們可以喚醒內(nèi)心一些美好的東西，以此來化解自己憤怒、傷心和不快。把這當(dāng)成一種心理運動長期堅持下去，人的內(nèi)心必然會產(chǎn)生驚人的變化。

另外，美國著名的心理學(xué)家威廉詹姆斯認(rèn)為，人的心情的好壞，有時可憑借外部的行動來得以改變。如果你感到不快樂，唯一能找到快樂的方法就是振奮精神，使行動和言辭好象已經(jīng)感覺到快樂的樣子。心理學(xué)家詹姆斯蘭格也說過這樣一句話：因為哭，因為掉眼淚，所以傷心；因為笑，因為嘴巴翹，所以開心。經(jīng)過觀察，你也會發(fā)現(xiàn)，快樂的人常常笑容滿面，精神煥發(fā)，富有活力，悲觀的人常常愁容滿面，抑郁沮喪。所以，培養(yǎng)快樂的習(xí)慣還有一個最簡單的辦法，那就是每天多練習(xí)微笑幾次，盡量使自己看起來精神些，多說些使自己感到開心的話，多做些使自己感到開心的事，以此來驅(qū)散煩惱和不快。

此外，人們之所以不快樂，還有一個很重要的原因，那就是大多數(shù)人對真實的自我看不清楚，常常過高地估計和評定自我，認(rèn)為自己應(yīng)當(dāng)是或必須是什么樣的人，一旦自己設(shè)定的理想無法實現(xiàn)，人們的內(nèi)心就會被挫敗，從而陷入痛苦之中。所以，如若期望快樂生活，人們還應(yīng)該學(xué)會正確看待自我，適當(dāng)調(diào)整對自己的要求，以此緩解內(nèi)心的矛盾和沖突。

不快樂的態(tài)度不僅會傷害自己，也會傷害別人，而且長期不快樂的人更加讓人瞧不起，不愿與之接近；不快樂的態(tài)度還會使不利的處境更加不利。所以，無論從哪個方面看，我們都應(yīng)學(xué)會快樂，讓快樂與自己長伴。