最近聽說人網(wǎng)中有人有腰痛等??！小的不才，在此提供一方。供大家參考！

1 。平躺在床上?，F(xiàn)讓自己全身放松，然后，曲腿！雙手抱住小腿！先向后仰，再向前伏！如此反復30次。此方主要是預防腰間盤突出！

2。如果是腎虛者，可以如下做！雙手搓熱！然后把衣服撩起！雙手捂住腰部痛的位置！先向讓搓，再向下，如此反復5分鐘。再做雙手先在要部做順時針方向圓形按摩腰部5分鐘！在反時針方向按摩5分鐘！然后把衣服放下！注意保暖！

3 。如果是頸椎突出！就多做仰臥起坐！和頸椎旋轉！在頸椎旋轉時請注意不要用太大力！要放松！

以上意見僅供參考！2項可以長期做！老少皆宜