
游泳日記
玩水跟游水最大的區(qū)別就是什么?玩水有,漂流,泡溫泉拿個(gè)救生圈去泳池或海里隨便劃兩下等,游水有自由泳,蝶泳,仰泳,蛙泳,最主要是會(huì)換氣,玩了幾年水總覺(jué)得沒(méi)意思,感覺(jué)自已永遠(yuǎn)是局外人,于是下定決心一定要學(xué)會(huì)游泳。
首先選了一個(gè)游泳教練,一對(duì)三,還好收費(fèi)不算很貴,地點(diǎn)是一個(gè)四星級(jí)酒店樓上,酒店雖說(shuō)是四星級(jí)的,可游泳池的水實(shí)在不敢恭維,既然交錢了,那就既來(lái)之則安之。
游泳第一課:換氣,雖然我們吸氣呼氣是隨時(shí)隨刻都要做的事情,可到學(xué)游泳這上頭來(lái),感覺(jué)我連呼吸都做不好,站在水池邊緣,水齊肩左右,雙手抓著泳池邊緣,大力用嘴巴吸氣,盡量要吸出聲來(lái),用盡全力吸氣,再閉嘴的同時(shí)把頭埋進(jìn)水池,用鼻子在水里呼氣,要看得到水泡出來(lái),待頭快要出水面時(shí)用嘴巴吐氣,同樣的要用很大的力氣盡量吐出氣來(lái),并帶有氣流,就這么一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,我著實(shí)學(xué)了很久,要不就是吐氣出來(lái)只是張開(kāi)了嘴巴沒(méi)有氣流,要不就是頭抬得太快,要不就是在外面吸氣吐氣有兩次動(dòng)作,反正感覺(jué)自已很糟糕,看著那些小孩在水里自由自在的暢游讓我這個(gè)成人無(wú)地自容,為了找回成人的面子,我還真下了一翻苦功,可能是平時(shí)都有運(yùn)動(dòng),體力還行,當(dāng)天晚上一直泡到晚上9點(diǎn)才出泳池,總算把這個(gè)吐氣吸氣練標(biāo)準(zhǔn)了,只是一出泳池趕快跑去吃東西,我的個(gè)媽呀,餓得難受,游泳真的很消耗體力!
游泳第二課:漂浮,這個(gè)動(dòng)作對(duì)我來(lái)說(shuō)相對(duì)容易,只是我練不標(biāo)準(zhǔn),站在水中央,雙舉手臂,張大嘴巴吸氣,再鉆到水里,待鼻里的氣快完的時(shí)候雙腳向身體彎曲,再在水里站穩(wěn),平穩(wěn)出水平再吐氣??赡苁俏乙郧皶?huì)漂浮吧,我在水里永遠(yuǎn)的蹲不下去,我一下蹲就漂浮起來(lái)了,這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)也是一樣,一開(kāi)始慢慢一個(gè)一個(gè)來(lái),動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)之后再連著來(lái),吸氣吐氣不能有兩次。這節(jié)課教練對(duì)我的動(dòng)作指導(dǎo)相對(duì)比較少,他只說(shuō)行,我做得很好,也不曉得是真是假。哎希望十節(jié)課下來(lái)我會(huì)換氣,這個(gè)錢可不想打水漂呀!
游泳第三課:踢腿,趴在泳池邊緣,腿伸向泳池,雙腿并攏伸直,一:首先腿縮回并腳蹦緊,,二:腳向兩邊外翻勾起來(lái),三:雙腿向兩邊伸開(kāi)60度左右再并攏伸直。停第4 、第5下再回到第一個(gè)動(dòng)作。重復(fù)一,二,三,四五。這幾個(gè)動(dòng)作。各做越熟練越好。這么做是為了更好的掌握在水里的節(jié)奏感。讓自已在水里不要亂蹬腿。
游泳第四課,手部動(dòng)作,趴到水池邊,身體面向水池,腿在岸上。首先為原點(diǎn)兩手合攏向正前方伸直。一:手向兩邊彎曲,做一個(gè)劃水的動(dòng)作,兩手臂跟身體平行,二,兩手肘合攏,三,手合攏后再向前快速伸直?;氐皆c(diǎn)。此動(dòng)作。跟3節(jié)課的動(dòng)作一樣,多練習(xí),越熟練越好。這樣能保證劃水的速度很快。
游泳第五節(jié)課,老師把所有人教到岸上來(lái)。他首先在水里示范給學(xué)員看他是如何在水里游蛙泳的。首先。兩腿在水里蹬兩下,手向兩邊劃動(dòng)一下,手劃動(dòng)的同時(shí)頭出水面吸氣。再頭入水腿蹬兩下,并合攏腿伸直,手再劃動(dòng)一下。頭出水面。吸氣,此動(dòng)作多練習(xí),基本就算是學(xué)會(huì)了。
本人可能是天生愚頑,到第五節(jié)課時(shí)還沒(méi)有學(xué)會(huì)。當(dāng)時(shí)4個(gè)人學(xué)生兩小孩兩個(gè)大人,只有兩個(gè)小孩學(xué)會(huì)。兩個(gè)大人沒(méi)學(xué)會(huì)。教練說(shuō)我比較心急,老是不會(huì)換氣,雖然頭可以抬出水面很高,可每次都是只會(huì)呼氣不會(huì)吸氣,不會(huì)吸氣就等于還是不會(huì)游泳,為了讓自已學(xué)會(huì)換氣,我又重學(xué)習(xí)第一節(jié)課換氣。平時(shí)我在家里把鼻子抓住鼻子,只用嘴巴呼氣吸氣。多加練習(xí)。第六節(jié)課本人終于學(xué)會(huì)了。總算可以把頭露出水面用嘴吸氣。第七節(jié)課,本人最好的成績(jī)是游了20米左右。雖然是學(xué)會(huì)了,可深的地方還是不敢去,擔(dān)心體力不夠,會(huì)淹起來(lái)。其實(shí)學(xué)會(huì)游泳很簡(jiǎn)單,可學(xué)好游泳可不是那么容易,加油吧。希望明年可以游500米。
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