游泳日記

         玩水跟游水最大的區(qū)別就是什么？玩水有,漂流，泡溫泉拿個(gè)救生圈去泳池或海里隨便劃兩下等，游水有自由泳，蝶泳，仰泳，蛙泳，最主要是會(huì)換氣，玩了幾年水總覺(jué)得沒(méi)意思，感覺(jué)自已永遠(yuǎn)是局外人，于是下定決心一定要學(xué)會(huì)游泳。

         首先選了一個(gè)游泳教練，一對(duì)三，還好收費(fèi)不算很貴，地點(diǎn)是一個(gè)四星級(jí)酒店樓上，酒店雖說(shuō)是四星級(jí)的，可游泳池的水實(shí)在不敢恭維，既然交錢了，那就既來(lái)之則安之。

        游泳第一課：換氣，雖然我們吸氣呼氣是隨時(shí)隨刻都要做的事情，可到學(xué)游泳這上頭來(lái)，感覺(jué)我連呼吸都做不好，站在水池邊緣，水齊肩左右，雙手抓著泳池邊緣，大力用嘴巴吸氣，盡量要吸出聲來(lái)，用盡全力吸氣，再閉嘴的同時(shí)把頭埋進(jìn)水池，用鼻子在水里呼氣，要看得到水泡出來(lái)，待頭快要出水面時(shí)用嘴巴吐氣，同樣的要用很大的力氣盡量吐出氣來(lái)，并帶有氣流，就這么一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我著實(shí)學(xué)了很久，要不就是吐氣出來(lái)只是張開(kāi)了嘴巴沒(méi)有氣流，要不就是頭抬得太快，要不就是在外面吸氣吐氣有兩次動(dòng)作，反正感覺(jué)自已很糟糕，看著那些小孩在水里自由自在的暢游讓我這個(gè)成人無(wú)地自容，為了找回成人的面子，我還真下了一翻苦功，可能是平時(shí)都有運(yùn)動(dòng)，體力還行，當(dāng)天晚上一直泡到晚上9點(diǎn)才出泳池，總算把這個(gè)吐氣吸氣練標(biāo)準(zhǔn)了，只是一出泳池趕快跑去吃東西，我的個(gè)媽呀，餓得難受，游泳真的很消耗體力！

        游泳第二課：漂浮，這個(gè)動(dòng)作對(duì)我來(lái)說(shuō)相對(duì)容易，只是我練不標(biāo)準(zhǔn)，站在水中央，雙舉手臂，張大嘴巴吸氣，再鉆到水里，待鼻里的氣快完的時(shí)候雙腳向身體彎曲，再在水里站穩(wěn)，平穩(wěn)出水平再吐氣?？赡苁俏乙郧皶?huì)漂浮吧，我在水里永遠(yuǎn)的蹲不下去，我一下蹲就漂浮起來(lái)了，這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)也是一樣，一開(kāi)始慢慢一個(gè)一個(gè)來(lái)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)之后再連著來(lái)，吸氣吐氣不能有兩次。這節(jié)課教練對(duì)我的動(dòng)作指導(dǎo)相對(duì)比較少，他只說(shuō)行，我做得很好，也不曉得是真是假。哎希望十節(jié)課下來(lái)我會(huì)換氣，這個(gè)錢可不想打水漂呀！

        游泳第三課：踢腿，趴在泳池邊緣，腿伸向泳池，雙腿并攏伸直，一：首先腿縮回并腳蹦緊，，二：腳向兩邊外翻勾起來(lái)，三：雙腿向兩邊伸開(kāi)60度左右再并攏伸直。停第4 、第5下再回到第一個(gè)動(dòng)作。重復(fù)一，二，三，四五。這幾個(gè)動(dòng)作。各做越熟練越好。這么做是為了更好的掌握在水里的節(jié)奏感。讓自已在水里不要亂蹬腿。

       游泳第四課，手部動(dòng)作，趴到水池邊，身體面向水池，腿在岸上。首先為原點(diǎn)兩手合攏向正前方伸直。一：手向兩邊彎曲，做一個(gè)劃水的動(dòng)作，兩手臂跟身體平行，二，兩手肘合攏，三，手合攏后再向前快速伸直?；氐皆c(diǎn)。此動(dòng)作。跟3節(jié)課的動(dòng)作一樣，多練習(xí)，越熟練越好。這樣能保證劃水的速度很快。

      游泳第五節(jié)課，老師把所有人教到岸上來(lái)。他首先在水里示范給學(xué)員看他是如何在水里游蛙泳的。首先。兩腿在水里蹬兩下，手向兩邊劃動(dòng)一下，手劃動(dòng)的同時(shí)頭出水面吸氣。再頭入水腿蹬兩下，并合攏腿伸直，手再劃動(dòng)一下。頭出水面。吸氣，此動(dòng)作多練習(xí)，基本就算是學(xué)會(huì)了。

      本人可能是天生愚頑，到第五節(jié)課時(shí)還沒(méi)有學(xué)會(huì)。當(dāng)時(shí)4個(gè)人學(xué)生兩小孩兩個(gè)大人，只有兩個(gè)小孩學(xué)會(huì)。兩個(gè)大人沒(méi)學(xué)會(huì)。教練說(shuō)我比較心急，老是不會(huì)換氣，雖然頭可以抬出水面很高，可每次都是只會(huì)呼氣不會(huì)吸氣，不會(huì)吸氣就等于還是不會(huì)游泳，為了讓自已學(xué)會(huì)換氣，我又重學(xué)習(xí)第一節(jié)課換氣。平時(shí)我在家里把鼻子抓住鼻子，只用嘴巴呼氣吸氣。多加練習(xí)。第六節(jié)課本人終于學(xué)會(huì)了。總算可以把頭露出水面用嘴吸氣。第七節(jié)課，本人最好的成績(jī)是游了20米左右。雖然是學(xué)會(huì)了，可深的地方還是不敢去，擔(dān)心體力不夠，會(huì)淹起來(lái)。其實(shí)學(xué)會(huì)游泳很簡(jiǎn)單，可學(xué)好游泳可不是那么容易，加油吧。希望明年可以游500米。